মানসিক চাপে আছেন? এ খাবার খেয়ে মেজাজ করুন ফুরফুরে

অফিসের কাজের চাপ, সংসারের বিভিন্ন চাপে মন মেজাজ খিটখিটে হয়ে আছে। এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজছেন। চাপ কমানো তখনই সহজ, যখন চাপ নেওয়া সহজ হয়। অর্থাৎ কোনো কাজ খুব কঠিন লাগছে না আপনার কাছে। আবার ঠিক সময় মতো সেটা করেও ফেলছেন। প্রতিদিনের স্ট্রেস লেভেল কমাতে তাই কিছু অভ্যাসে ভরসা রাখতে পারেন।

জেনে নিন যে খাবারগুলো খেলে ফুরফুরে থাকবে মন-

ভিটামিনস: শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকা জরুরি‌। এর জন্য বেশ কয়েকটি মাল্টিভিটামিনের ওপর ভরসা রাখতে পারেন। বিজ্ঞানীদের কথায়, কয়েকটি বিশেষ প্রকারের ভিটামিন বি যেমন বি১, বি৫, বি৬, বি১২ আপনার স্ট্রেস লেভেল অনেকটাই কমিয়ে দেবে।

ভিটামিন সি: ভিটামিন বি-এর পাশাপাশি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন আমাদের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি টাইরোসিনও এক কাজ করে।

মাছের তেল: মাছের তেল খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এই তেলও স্ট্রেস কমানোর উপযোগী খাবার‌। প্রতিদিন ৪ গ্রাম মাছের তেল ৬ সপ্তাহ ধরে খেলে স্ট্রেসের পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়।

কফি ও চা: কফি ও চা একেবারেই না খাওয়া ভালো। এই ধরনের পানীয় স্ট্রেসের মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। বিজ্ঞান বলছে, কফি ও চায়ের ক্যাফেইন, ট্যানিন জাতীয় উৎসেচক রক্তে কর্টিসলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।

পেটে সমস্যা হয় এমন খাবার বাদ দিন: পেটে সমস্যা হয় এমন খাবার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। যেসব খাবার খেলে আপনার পেট খারাপের আশঙ্কা থাকে, সেগুলো মোটেও খাবেন না। দরকার হলে তেলেভাজা, ফাস্টফুডও বাদ দিতে হবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে।