যেসব ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে

মেদ কমাতে বিভিন্ন খাবারের পাশাপাশি ফলও রাখতে পারেন। তবে সব ফল খাওয়া যাবে না। বেছে বেছে কিছু ফল খেতে হবে। তাহলে আপনি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। দেখে নিন মেদ কমাতে কোন ফলগুলো খাবেন-

১. আপেল

আপেলে ক্যালরি কম এবং আপেলে প্রচুর ফাইবারও আছে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণে আপেল কার্যকর৷

২. কিউয়ি

কিউয়িতে আছে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট৷ এই উপাদানগুলি ফ্যাটজাতীয় পদার্থ দূর করে বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করে৷

৩. ন্যাসপাতি
ন্যাসপাতি ভিটামিন সি এবং ফাইবারে ভরা এই ফল কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷

৪. কমলালেবু

কমলালেবু- টক মিষ্টি কমলালেবুতে ক্যালরি নামমাত্র৷ শীতকালীন এই ফলে আছে প্রচুর ভিটামিন সি৷ 

৫. তরমুজ

তরমুজ-শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এই ফল৷ বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলার ক্ষেত্রেও তরমুজ প্রয়োজনীয়৷

৬. টমেটো

টমেটো-শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে এবং বাড়তি ওজম কমাতে টমেটোর জুড়ি নেই৷

৭. পেয়ারা

পেয়ারায় প্রচুর ডায়েটরি ফাইবারে ঠাসা পেয়ারার স্বাস্থ্যগুণ বহু৷ তাছাড়া পেয়ারায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম৷ তাই মধুমেহ রোগীদের ডায়েটে এই ফল রাখা দরকার৷ পেয়ারার প্রভাবে শরীরে ইনসুলিন অ্যাক্টিভিটি বৃদ্ধি পায়৷

৮. কলা

কলা ডায়াবেটিসের ভয় না থাকলে কলা খেতে পারেন। পুষ্টিগুণের জন্যই এই ফলকে ডায়েটে রাখা উচিত। একটি কলায় থাকে ১০৫ ক্যালোরি। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ঠিক রাখে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও এই ফল কাজে আসে। এর ডায়াটেরি ফাইবার ওজন বৃদ্ধি কমাতে বি‌শেষ সাহায্য করে।