প্রাক্তনকে ভুলতে বা ক্ষমা করতে পারছেন না? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

জন্ম থেকেই জীবনের মোড়ে মোড়ে নানান সম্পর্কে জড়ায় মানুষ। এর মধ্যে রক্তের সম্পর্ক না থাকা সত্ত্বেও নারী-পুরুষের মধ্যে অদ্ভুতভাবে গড়ে উঠে ভালোবাসার সম্পর্ক। মায়ার বন্ধনে গড়ে ওঠা এই সম্পর্কেই অতিবাহিত হয় জীবনের দীর্ঘাংশ। এই পৃথিবীতে ভালোবাসায় আবদ্ধ হওয়া যেমন সত্য, তেমনি বিচ্ছেদও। কখনও কখনও একসঙ্গে বুড়ো হওয়ার স্বপ্নও ফিকে হয়, আলাদা হয় পথ। তবে, ভালোবাসা হারালেও থেকে যায় হাজারো স্মৃতি। ওই মানুষটির সঙ্গে কাটানো মুহূর্ত, স্বপ্ন, অভ্যাস আর আবেগগুলো তৈরি করে গভীর ক্ষত। 

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়, বিচ্ছেদের পরও বারবার সেই মানুষটির কথাই ভাবছেন। তাকে ক্ষমা করতে পারেন না। এটি খুবই স্বাভাবিক একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। তবে, দীর্ঘদিন ধরে প্রাক্তনকে ভুলতে না পারা, রাগ জমিয়ে রাখা মানসিক যন্ত্রণা বাড়ায়। একইসঙ্গে নতুন জীবন শুরু করতে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

প্রাক্তনের প্রতি রাগ-ক্ষোভ না রেখে তাকে ক্ষমা করে দিন। এতে নিজের মানসিক স্বাস্থ্যরই উন্নতি হবে। নিজেকে ভালো রাখতে এবং নিজের ভবিষ্যত গতিশীল রাখতে প্রাক্তনকে ক্ষমা করে উদার মানসিকতার পরিচয় দিন। ক্ষমা করে নতুনভাবে শুরু করার কিছু টিপস দিয়েছেন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. রুবাইয়াৎ ফেরদৌস। সাইকোলজিক্যাল এসব টিপসে ধীরে ধীরে আবেগীয় জটিলতা থেকে মিলবে মুক্তি। 

* বাস্তবতা মেনে নেওয়া, আবেগকে বের হতে দেওয়া। কাঁদতে চাইলে কাঁদুন। নিজেকে হালকা করুন।
* মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে প্রাক্তনের ছবি, মেসেজ, নম্বর মুছে ফেলুন বা হাইড করুন। যোগাযোগ বন্ধ করুন।
* দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। এতে শরীরের এন্ডরফিন মুড উন্নত হবে। 
* চিন্তাভাবনার পরিবর্তন, পুনরায় মানসিক শক্তি অর্জন
* আপনার মনে আসা নেগেটিভ চিন্তাগুলো লিখে ফেলুন, তারপর পাশে যুক্তিযুক্ত উত্তর লিখুন। প্রাক্তনের প্রেক্ষাপট থেকেও পিরিস্থিতির কথা ভাবুন।
* চোখ বন্ধ করে ভিজ্যুয়ালাইজেশন করুন- আপনি ভারী ব্যাগ নামিয়ে সামনে এগোচ্ছেন। দীর্ঘ পথ পাড়ি দিচ্ছেন।
* নিজেকে শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী, সুখী হিসেবে ভাবুন। 
* নতুন বন্ধুত্ব বা নেটওয়ার্কিং করুন।
* নিজের জন্য একটি অঙ্গীকার লিখুন- ‘আমি নতুন জীবনের জন্য প্রস্তুত’।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, পুরোনো রাগ, অভিমান ও ক্ষোভ মনের ওপর চাপ তৈরি করে। তাই সব ঝেরে ফেলুন সব।

আজই সেই সময়, অতীতকে ছেড়ে সামনে এগোবার। আজ প্রাক্তনকে ক্ষমা করার দিন। বলুন, “আমি ক্ষমা করেছি—তোমার জন্য নয়, নিজের জন্য।” এই এক ছোট্ট কাজই হতে পারে আপনার হৃদয়ের দরজা খুলে দেওয়ার এবং শান্তি খুঁজে পাওয়ার পথ।

আজ প্রাক্তনকে ক্ষমা করার মাধ্যমেই নিজেকে মুক্ত করার দিন। শান্তি খুঁজে পাওয়ার এবং নতুন শুরু করার দিন আজ।