ভরপেট খাওয়ার পরেও খিদে কেনো পায়, পেলে কী করবেন?

শরীরের মেদ ঝরাতে গেলে নিয়ম করে বারে বারে খেতে হবে, এমনটাই বলে থাকেন পুষ্টিবিদরা। তবে ভরপেট খাওয়ার পরেও যদি খিদে পায়, তা হলে কী করবেন?

ঘড়ি ধরে যখন যা যা খাওয়ার কথা, সবটাই খাওয়ার চেষ্টা করেন। তার পরেও খিদে পায় তা হলে ধরে নিতে হবে এর পেছনে নিশ্চয়ই কোনো কারণ আছে। সম্ভাব্য সেসব কারণগুলো হচ্ছে-

১) চোখের খিদে:

ভরপেট খাওয়ার পরে হঠাৎ আইসক্রিম খাওয়ার ইচ্ছে হয় অনেকের। সিনেমা, সিরিজ় দেখতে দেখতেও টুকটুক করে মুখ চলে। ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা বলছে, পেট ভরা থাকলেও চোখের সামনে লোভনীয় খাবার দেখলে কিংবা খাবারের গন্ধ পেলেও খিদে পেতে পারে।

২) অবসাদ:

মানসিক চাপ, উদ্বেগ কিংবা অবসাদও খাই খাই বাতিক বাড়িয়ে তোলে। ‘ফ্রন্টিয়ার ইন সাইকিয়াট্রি’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, অবসাদ এবং উদ্বেগ থেকেও মুখরোচক, মশলাদার খাবার খেতে ইচ্ছে করতে পারে।

৩) অনিদ্রা:

ঘুমের সঙ্গে খাওয়ার যোগ রয়েছে। কম ঘুম হলে ঘন ঘন খিদে পেতে পারে। ‘নিউট্রিয়েন্টস’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, যাঁরা অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন তাঁদের ঘন ঘন খিদে পায়।

করণীয়:

১) প্রোটিন, ফাইবারে সমৃদ্ধ খাবার খেলে দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। এই ধরনের খাবার ডায়েটে রাখা যেতে পারে।

২) হাতের কাছে খাবার রাখা বন্ধ করে দিন। অনলাইনে খাবার অর্ডার করার পথ যদি বন্ধ করে দিতে পারেন তা হলে আরও ভাল হয়।

৩) ঘন ঘন খিদে পেলে স্বাস্থ্যকর, তরল পানীয় খাওয়া যেতে পারে। অন্য খাবার খেয়ে ওজন বৃদ্ধি করার চেয়ে তা অনেক নিরাপদ। সিূত্র: আনন্দবাজার